剛腕トレーニング さて剛腕目指してトレーニングする訳ですが、ざっくりといつものトレーニングを紹介しようと思います、というか紹介するほどのトレーニングでは無いのですが(笑) 背中と二頭筋のトレーニング チンニング ワイド 限界数×4 チンニング 逆手限…