囚人トレーニング腕立て編レベル4ハーフ腕立て伏せ。ハーフ腕立て伏せは、普通の腕立て伏せと違い、胸を最後まで沈みこませず、絵の様にボールを腰の位置に置き、半分まで胸を沈みこませる腕立て伏せです。普通の腕立てと違い、半分までしか胸を沈み込ませな…

☆囚人トレーニング腕立て編レベル3 膝立ち腕立て これは腕立て出来ない出来ない人が行う腕立て伏せです。 膝立ちの状態から、腕立てを行います。 20回～25回を１セットで行い、3セットはやりましょう。 自重トレーニングなので、セット間のインターバルは短…

囚人トレーニング腕立て編レベル2 机でプッシュアップ机を使った腕立て伏せです。壁腕立て伏せと同じように机から離れて、机に手をついて腕立て伏せをします。体が曲がったりしないように、まっすぐ気を付けの姿勢を意識して腕立て伏せをしてみましょう。20…

剛腕を求めてトレーニング 私は腕の筋トレにディップスとチンニングとダンベルを使いますが、私が腕の筋トレをして思ったのは。 腕の筋トレは回数を多めにやった方がいいと言うことです。 私は専門家では無いですが、腕を太くするには、重量を扱うのも大事で…

囚人トレーニング腕立て編 ウォールプッシュアップ 壁腕立て 腕立てが出来ない人が行う腕立て伏せです。 壁から2歩位離れて、壁に手をついて腕立て伏せを行います。 壁から離れるほど強度が増していくので、自分にあった強度を選択して下さい。 だいたい15～…

この画像を見て欲しい、海外の囚人である。 ボディビルの様に引き締まっている訳では無いが、みんな凄い体をしている。 刑務所の中でも身を守るにはこのくらいの肉体が必要なのだろう。 刑務所の中は常に喧嘩や殺し、その他色々な危険がつきまとう。 驚くべ…

喧嘩には腕力が必要、喧嘩は慣れだというがそれもあるだろう。だが、拮抗した相手には腕力が物を言う、腕の力、握力、手首の力、これらを鍛えるのは大事だろう。殴るにも使うし、組み合った時にも大事な筋肉である、私は柔道をやっていたのだが、腕力のある…