剛腕を求めてトレーニング 私は腕の筋トレにディップスとチンニングとダンベルを使いますが、私が腕の筋トレをして思ったのは。 腕の筋トレは回数を多めにやった方がいいと言うことです。 私は専門家では無いですが、腕を太くするには、重量を扱うのも大事で…

囚人トレーニング腕立て編 ウォールプッシュアップ 壁腕立て 腕立てが出来ない人が行う腕立て伏せです。 壁から2歩位離れて、壁に手をついて腕立て伏せを行います。 壁から離れるほど強度が増していくので、自分にあった強度を選択して下さい。 だいたい15～…