筋トレ、太い腕を求めて(筋肉鍛練会ブログ)

ひたすら太い腕を求めて鍛えていきます、日本人だから筋肉付かないとか言い訳要りません。

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囚人トレーニング腕立て編ウォールプッシュアップ壁腕立て

腕立てが出来ない人が行う腕立て伏せです。

壁から2歩位離れて、壁に手をついて腕立て伏せを行います。

壁から離れるほど強度が増していくので、自分にあった強度を選択して下さい。

だいたい15～20回位できる強度で、3セットはやりましょう。

普通の腕立て伏せが出来る方も、腕立て伏せの後に休憩を挟まずすぐに壁腕立て伏せを行うのを1セットとしてトレーニングを行うとより筋肉に対して追い込むことが出来ます。

是非活用してください。