☆囚人トレーニング腕立て編レベル3 膝立ち腕立て これは腕立て出来ない出来ない人が行う腕立て伏せです。 膝立ちの状態から、腕立てを行います。 20回～25回を１セットで行い、3セットはやりましょう。 自重トレーニングなので、セット間のインターバルは短…

囚人トレーニング腕立て編レベル2 机でプッシュアップ机を使った腕立て伏せです。壁腕立て伏せと同じように机から離れて、机に手をついて腕立て伏せをします。体が曲がったりしないように、まっすぐ気を付けの姿勢を意識して腕立て伏せをしてみましょう。20…