囚人トレーニング腕立て編レベル2 机でプッシュアップ 自重
囚人トレーニング腕立て編レベル2 机でプッシュアップ
机を使った腕立て伏せです。
壁腕立て伏せと同じように机から離れて、机に手をついて腕立て伏せをします。
体が曲がったりしないように、まっすぐ気を付けの姿勢を意識して腕立て伏せをしてみましょう。
20回～25回を1セットで3セットは行いましょう。
回数はあくまで目標なので、1セット限界数まで行うとより筋肉に刺激を与える事が出来ます。
- 作者: ブレット・コントレラス,東出顕子
- 出版社/メーカー: ガイアブックス
- 発売日: 2014/08/29
- メディア: 単行本
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