囚人トレーニング腕立て編4 ハーフ腕立て伏せ

囚人トレーニング腕立て編レベル4ハーフ腕立て伏せ。

ハーフ腕立て伏せは、普通の腕立て伏せと違い、胸を最後まで沈みこませず、絵の様にボールを腰の位置に置き、半分まで胸を沈みこませる腕立て伏せです。

普通の腕立てと違い、半分までしか胸を沈み込ませないので負荷は少ない、普通の腕立て伏せが出来ない人はこの、ハーフ腕立て伏せを行いましょう。

半分までしか沈み込ませないので、ゆっくり負荷をかけながらやると、しっかり筋肉に刺激を与えられると思います。